过年巧吃零食 享美味也能瘦身

2013年12月23日15:38
来源:39健康网
(9682)人已经阅读
我要评论0人已参与

    导语:过年啦,面对各式各样美味的零食,各位mm是否都hold住了呢?面对美食的诱惑,却要顾虑身上的脂肪,真是烦恼啊!但是不是所有的零食都会增加脂肪的哦!面对各式零食,只要挑着吃,便可以在享受美味的同时,也能瘦身哦!

  过年啦,面对各式各样美味的零食,各位mm是否都hold住了呢?面对美食的诱惑,却要顾虑身上的脂肪,真是烦恼啊!但是不是所有的零食都会增加脂肪的哦!面对各式零食,只要挑着吃,便可以在享受美味的同时,也能瘦身哦!

  巧克力配杏仁,吃出好皮肤

  巧克力会让你发胖?的确如此!但只要你把摄入量控制在每天100克内,还可达到意想不到的美容效果。法国医学专家让·雷德指出,黑巧克力加杏仁,能有效提高真皮细胞的抗氧化性,要知道黑巧克力中可可脂含量较高,多酚是可可豆中的天然成分,也是一种强大的抗氧化剂。同样具有氧化作用的还有果仁,研究显示,每天吃30克黑果仁巧克力,能让真皮细胞的运动活性提高14%。另外,黑巧克力和果仁中都含有钙、铁、镁等大量矿物质,这些矿物质能参与并改善人体微循环,有助于脂肪的燃烧,可有效改变皮肤状态,让你远离皮肤烦恼。

  餐前吃薯片,可控制食欲

  薯片可是有名的垃圾零食?事实并非如此。澳大利亚健康专家指出,由于薯片是高盐分、高油脂食品,只要吃一点大脑就能提前接到“已经饱了”的信号,帮你控制食欲。研究发现,50克薯片的热量为230卡路里,它可以帮你降低16%的食欲,100克薯片的热量为460卡路里,你的食欲可因此降低19%,专家建议在你想饱餐一顿前,不妨先吃一点薯片,一般来说50克足够。

  吃爆米花时,配杯豆浆

  喜欢和朋友们一边看电影,一边吃爆米花?又怕脂肪上身?有研究发现,大豆中的异黄酮和卵磷脂有很强的排铅作用,如果你在吃爆米花时喝一杯豆浆,毒性成分在体内的作用力可降低一半。另外,豆浆中含有丰富的氨基酸,它能有效提高人体的抗氧化能力,并有一定的减脂排毒作用。

  吃完奶酪蛋糕,别忘喝杯茶

  奶酪蛋糕含有丰富的动物蛋白和大量不饱和脂肪酸,有修复细胞的健康效果。美国营养专家建议,在吃奶酪蛋糕时可以配一小杯红茶,红茶能帮助人体吸收优质的不饱和脂肪酸,同时提高新陈代谢速度,让使身体发胖的饱和脂肪酸在最短的时间内排出体外。但专家同样提醒,由于奶酪蛋糕是高热量食品,过多食用会给胃肠道带来消化负担,因此一定要把摄入量控制在每天150克以内。
责任编辑:zouli
友情提示:健康安全网所提供文章内容由专业友邻网站及权威专家和专业编辑供稿,作为网民健康安全生活参考文摘,如涉及您的版权权益,请及时联系我们,我们将第一时间做出回应。为更好的服务网民和您的价值体现,欢迎社会各界提供健康安全方面的文稿。
分享到:
网友评论已有0