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产后保健操_快速恢复迷人身材_专题_健康安全网

产后保健品 新妈妈可以吃吗

产后保健品 新妈妈可以吃吗

如果您还没有生过小孩,那么是不能体会到妈妈十月怀胎的那种辛苦的。所以妈妈们在十月怀胎后就应该好好调理一下自己的身体。那么妈妈们该选择什么样的产后保健品。产后保健品可以选用花生,花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。花生中所含的维生素E可抗衰老,维生素B1能营养神经纤维。一定要吃热的蔬菜,热的水果。新妈妈们在产后一定要注意保证充足的优质蛋白质,如鸡蛋、禽肉类、鱼、奶、豆制品等都是不错的选择哦。[详细]

引产后保健措施要谨记

不管您做什么样的手术,只要有手术就应该注意术后保健,尤其是孕妇在引产后更应该做好引产后保健措施。那么引产后到底该怎么保健呢?要注意在1个月后去复查,并且最好还要选用新的避孕方法才避孕。酌情使用子宫收缩药和抗生素,促进子宫复旧,减少出血,预防感染。要注意引产成功后住院3--5天,如果一切正常,就能出院了,出院后要注意休息。引产后1个月内注意外阴部卫生,禁止性生活等。[详细]

引产后保健措施要谨记
剖腹产产后保健操运动 快速恢复产后身材

剖腹产产后保健操运动 快速恢复产后身材

剖腹产产后保健操能有效恢复新妈妈们的身材哦。虽然破腹产不能像顺产孕妇一样在产后24小时候下床活动。剖腹产产后可以做一些保健操,帮助产于收缩盆底肌,消除不能控制的溢尿,还能帮助伤口愈合。首先产后第1-3天开始开始上肢运动,每天做2遍。采用平躺体位,两手臂左右平伸,上举至胸前,两掌合拢,然后保持手臂伸直放回原处。增加肺活量,恢复乳房弹性。产后14天开始平躺、弯起两腿成直角,抬高臀部,挺起身体,肩部支撑,两膝并拢脚分开,同时收缩臀部肌肉,重复几次。能有效帮助收缩阴道肌肉,预防子宫、阴道、膀胱下垂。[详细]

产妇产后保健操该怎么做

对于刚做妈妈的人来说,除了要照顾好宝宝的饮食起居之外,还要想办法努力恢复身材。那么产妇产后如何快速恢复身材呢?产妇产后保健操一般产后10天左右就可以开始锻炼,由于个人体质的差异,开始锻炼的时间可以根据自己的身体状况提前或推迟。举腿运动也是非常适合产妇保健操之一。采用仰卧体位,两臂伸直放于身旁,两腿轮流上举和并举,举时须与身体保持直角,该运动有利于腹肌力量的加强。也可以将两腿靠拢,两脚交叉,尽力抬起臀部,然后放松,或进行收缩肛门运动,以恢复骨盆底肌肉的上托力。[详细]

产妇产后保健操该怎么做

做产后保健操要注意的几个问题

妇女怀孕以后,由于胎儿的发育,子宫不断增大,使腹部逐渐膨隆,妊娠后期更为明显,分娩后一时难以恢复。产后做保健操,不但有助于恢复健美的体形,防止臃肿肥胖,还可促进身体各项生理功能的恢复,预防后位子宫、子宫脱垂、尿失禁等。[详细]

做产后保健操要注意的几个问题 产后保健操运动时间及方法

产后保健操运动时间及方法

剖腹产的妈妈与阴道产的孕妇不同,为了避免在复员运动中伤口疼痛或不小心扯裂,建议做些剖保健操,最初是以呼吸为主,等到伤口癒合之后,再进行较大动作的肢体伸展。深呼吸运动,产后第1-3天可开始,每日做2遍。平躺,嘴闭紧,用鼻孔缓缓吸气,同时...[详细]

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